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FONTE: gemagarciagalvez.wordpress.com
Quando parliamo di Pavimento pelvico, ci riferiamo a qualcosa di più di un gruppo di muscoli e tessuto di sostegno che chiude il basso ventre. Parliamo di funzioni vitali importanti come la continenza di urina e feci, la sessualità, la riproduzione..
Dovremmo essere consapevoli della sua esistenza fin dalla giovane età per motivi come i seguenti:
1. Una donna su 3 soffre di incontinenza urinaria.
Quando tossiscono, ridono o starnutiscono, corrono o semplicemente cambiano posizione, molte donne perdono silenziosamente urina, il che limita la loro attività lavorativa, sociale e personale; per la temuta sensazione di annusare o macchiare i vestiti. È una malattia silenziosa, si nasconde e si cerca tardi il rimedio, per vergogna e pudore.
2. L'incontinenza urinaria è considerata un problema di salute pubblica con un elevato impatto sulla qualità della vita.
L'OMS celebra una giornata internazionale per sensibilizzare su questo problema che comporta assenteismo dal lavoro, isolamento sociale e persino depressione, ansia e perdita di autostima. È compito degli operatori sanitari raggiungere da vicino e in modo naturale tutte le donne che sono state madri o sono in menopausa, fasi chiave della vita per indebolire il pavimento pelvico.
3. Fino al 9-10% delle donne soffre di doppia incontinenza: urinaria e anale.
Se le perdite di urina sono considerate delicate, le sgradevoli perdite di gas o feci sono in realtà occulte e limitanti, condizionando qualsiasi attività personale o lavorativa. Queste donne non escono di casa finché non sono riuscite ad andare in bagno, devono avere abitudini alimentari rigide, usare farmaci astringenti... ed essere sottoposte a situazioni davvero imbarazzanti.
4. La qualità dei rapporti sessuali è strettamente correlata a un pavimento pelvico tonico.
I muscoli che circondano e sostengono la vulva, la vagina e l'utero partecipano alla risposta sessuale e all'orgasmo. La soddisfazione e la qualità delle relazioni dipendono da molti fattori, ma senza dubbio una buona tonificazione muscolare si aggiunge.
5. La gravidanza e il parto sono un trauma considerevole che indebolisce questa muscolatura.
La maternità è una fase della vita che attraversa la stragrande maggioranza delle donne. Ci prendiamo cura del cibo, delle abitudini tossiche, delle droghe, prepariamo la stanza, il corredino... e il "canale del parto" che subirà il danno è totalmente dimenticato. Nessuna madre dovrebbe smettere di fare la riabilitazione post-partum dei muscoli del pavimento pelvicosupervisionata, diretta e individualizzata in base al tipo di parto subito, da fisioterapistispecializzati.
6. Le abituali pratiche sportive di corsa e salto sono danni subiti che a causa di iperpressioni addominali ripetitive generano un progressivo indebolimento. Per non parlare di alcuni sport stravaganti come il power jump o i classici sit-up.
7. Le cattive abitudini alimentari che causano sovrappeso e stitichezza sono ulteriori fattori di rischio. Spinte ripetute e sostenute ogni volta che andiamo in bagno a causa della mancanza di idratazione, esercizio fisico, frutta e verdura nella nostra dieta danneggiano e indeboliscono questo piano di sostegno muscolare.
8. Le abitudini tossiche come il fumo e la conseguente tosse cronica sono un fattore di rischio direttamente correlato all'indebolimento della muscolatura del pavimento pelvico.
9. Attraverso l'apertura vaginale con un pavimento pelvico indebolito, il parto o la menopausa possono scatenare un'ernia chiamata dal punto di vista medico prolasso degli organi pelvici. Quello che succede è che un rigonfiamento appare attraverso la vagina che allarma e provoca disagio come infezioni ricorrenti del tratto urinario, una sensazione di peso nei genitali, difficoltà urinarie... È la vescica o il retto che ernia da l'apertura vaginale.
10. La lombalgia è spesso direttamente correlata perché il pavimento pelvico stabilizza la pelvi ossea e la colonna vertebrale lombosacrale, rieducare le abitudini posturali e la tonificazione muscolare è molto importante per evitare dolori pelvici e alla schiena.
