10 raisons de prendre soin du plancher pelvien

SOURCE : gemagarciagalvez.wordpress.com

Lorsque nous parlons de plancher pelvien, nous nous référons à quelque chose de plus qu'un groupe de muscles et de tissus de soutien qui ferment le bas de l'abdomen. On parle de fonctions vitales aussi importantes que la continence des urines et des matières fécales, la sexualité, la reproduction..

Nous devons être conscients de son existence dès le plus jeune âge pour des raisons telles que :

1. Une femme sur 3 souffre d'incontinence urinaire.

Lorsqu'elles toussent, rient ou éternuent, courent ou changent simplement de position, de nombreuses femmes ont des fuites d'urine silencieuses, ce qui limite leur activité professionnelle, sociale et personnelle ; pour la sensation redoutée de sentir ou de tacher les vêtements. C'est une maladie silencieuse, elle est cachée et on cherche un remède tardivement, par honte et pudeur.

2. L'incontinence urinaire est considérée comme un problème de santé publique ayant un fort impact sur la qualité de vie.

L'OMS célèbre une journée internationale de sensibilisation à ce problème qui implique l'absentéisme au travail, l'isolement social et même la dépression, l'anxiété et la perte d'estime de soi. C'est le travail des professionnels de santé d'aller au plus près et naturellement auprès de toutes les femmes qui ont été mères ou qui sont en ménopause, étapes clés de la vie pour fragiliser le plancher pelvien.

3. Jusqu'à 9 à 10 % des femmes souffrent de double incontinence : urinaire et anale.

Si les fuites d'urine sont considérées comme délicates, les fuites désagréables de gaz ou de matières fécales sont vraiment dissimulées et limitantes, conditionnant toute activité personnelle ou professionnelle. Ces femmes ne quittent pas la maison tant qu'elles n'ont pas réussi à aller aux toilettes, elles doivent avoir des habitudes alimentaires strictes, utiliser des médicaments astringents... et être soumises à des situations vraiment embarrassantes.

4. La qualité des relations sexuelles est étroitement liée à un plancher pelvien tonique.

Les muscles qui entourent et soutiennent la vulve, le vagin et l'utérus participent à la réponse sexuelle et à l'orgasme. La satisfaction et la qualité des relations dépendent de nombreux facteurs, mais sans aucun doute, une bonne tonification musculaire s'additionne.

5. La grossesse et l'accouchement sont un traumatisme considérable qui fragilise cette musculature.

La maternité est une étape de la vie que traverse la grande majorité des femmes. On s'occupe de la nourriture, des habitudes toxiques, des médicaments, on prépare la chambre, la layette... et le « canal de naissance » qui subira les dégâts est totalement oublié. Aucune mère ne devrait cesser de faire de la rééducation post-partum des muscles du plancher pelviensupervisée, dirigée et individualisée selon le type d'accouchement subi, par des kinésithérapeutesspécialisés.

6. Les pratiques sportives habituelles de course et de saut sont des dommages subis qui, dus à une hyperpression abdominale répétitive, génèrent un affaiblissement progressif. Sans oublier certains sports farfelus comme le power jump ou les redressements assis classiques.

7. Les mauvaises habitudes alimentaires qui causent le surpoids et la constipation sont des facteurs de risque supplémentaires. Des poussées répétées et soutenues à chaque fois que nous allons aux toilettes en raison d'un manque d'hydratation, d'exercice, de fruits et de légumes dans notre alimentation endommagent et affaiblissent ce plan de soutien musculaire.

8. Les habitudes toxiques telles que le tabagisme et la toux chronique qui en résulte sont un facteur de risque directement lié à l'affaiblissement de la musculature du plancher pelvien.

9. Par l'ouverture vaginale avec un plancher pelvien affaibli, l'accouchement ou la ménopause peut déclencher une hernie médicalement appelée prolapsus des organes pelviens. Ce qui se passe, c'est qu'un renflement apparaît par le vagin qui alarme et provoque des gênes telles que des infections urinaires à répétition, une sensation de poids dans les organes génitaux, des difficultés urinaires... C'est la vessie ou le rectum qui hernie à partir de l'orifice vaginal.

10. Les lombalgies sont souvent directement liées car le plancher pelvien stabilise le bassin osseux et la colonne lombo-sacrée, la rééducation des habitudes posturales et la tonification musculaire sont très importantes pour éviter les douleurs pelviennes et dorsales.